Office Chair Yoga – die 20-Minuten-Pause
Stundenlanges Sitzen, Bildschirmarbeit, Nacken- und Schulterverspannungen: Der Büroalltag hinterlässt Spuren. Office Chair Yoga ist deine kurze, wirksame Pause mittendrin – sanfte, gelenkschonende Übungen auf und mit dem Stuhl, direkt am Arbeitsplatz oder im Homeoffice.
In nur 20 Minuten in der Mittagspause löst du Verspannungen, richtest dich wieder auf und kehrst klar und konzentriert an den Schreibtisch zurück – ganz ohne Yogamatte, ohne Umziehen, live online.
Das bringt dir die Praxis
- Löst Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen vom Sitzen
- Bringt Beweglichkeit in Wirbelsäule, Hüften und Handgelenke
- Beugt Haltungsschäden und Bildschirm-Kopfschmerzen vor
- Senkt Stress und bringt frische Konzentration für den Nachmittag
- Kurz, alltagstauglich, ohne Schwitzen – bürotauglich
Für wen geeignet
- Menschen mit Bürojob oder im Homeoffice
- Alle, die viel sitzen und Verspannungen vorbeugen möchten
- Einsteiger und alle Level – keine Vorkenntnisse, keine Matte nötig
Wir üben live & online über Zoom – du brauchst nur einen Stuhl und etwas Platz. Falls du einmal nicht live dabei sein kannst, findest du die Aufzeichnung in der Mediathek.
Deine tägliche 20-Minuten-Pause für einen entspannten Rücken und einen klaren Kopf.
- 20 Minuten pro Einheit
- werktags (Mo–Fr), 12:15 Uhr
- Angela
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